[...] mnie zajęcia wushu przyszedł facio uważający się za "speca" w tej dziedzinie, który koniecznie chciał ćwiczyć ze mną. W dobrej wierze zgodziłem się. W czasie podjętego z nim "miękkiego" i na luzie sparingu zacząłem tłumaczyć co i jak. Pseudo spec od łagodnych technik zaczął przechodzić do bardzo ostrych. W ostrzeżeniu [...]
Z tego co ja się uczułem, pod naszą szerokością geograficzną spożywa się zbyt dużo kwasów tłuszczowych omega-6, w tym - arachidonowego, a za mało o3 (jedne i drugie musza byc dostarczane w odpowiednich relacjach wzgledem siebie). Osobiscie nie polecałbym raczej dodatkowej suplementacji n-6, bez przeanalizowania dzienniej podaży. Zmieniony przez - [...]
[...] coś na mase ma to zastąpić 1 posiłek po treningu. Zastanawiam się nad Mutantem a carbo + białko. jak myślicie co by lepiej zastąpiło posiłek??? I jeszcze jedno ćwicze 3 dni pod rząd i chciałbym coś na regeneracje. Słyszałem że ZMA jest dobre i pomaga w zasypianiu bo z tym mam problem bo zasypiam dopiero o około 24 a wstaje o 7. Czy myślicie że [...]
[...] i suplementy. Nie mogę dziś dodać zdjęć ale jeżeli to was interesuje to przy mojej wadze i wzroście wyciskam ok 105kg. Nie wiem czy to dużo czy mało ale trenuje jak narazie pod kątem sztuk walki robię FBW. potrzebuje szybkiego przyrostu do ok 80 kg. Jeżeli ktoś by był tak uprzejmy napisać mi co i jak stosować. Nie interesuje mnie meta wa [...]
[...] - moze byc ciekawy ale nie jest to glowny wyznacznik najwazniejsze aby plan dzialal skladal sie glownie z cwiczen wielostawowych - takie sa najlepsze wiec siady,wyciskania,podciagania etc. w polowie drogi nie powinno sie zmieniac drastycznie metod bo nie zawsze jest to najlepsze rozwiazanie-troche czasu minie zanim sie efekty zobaczy ale tez [...]
popieram wypowiedź konia , pod warunkiem, że masz kupe siana, jesli jednak nie to musisz popracować na forma ! co do posta wyzej . w odchudzaniu dieta to 70% sukcesu a nie trening .
[...] się o 30 stopni conajmniej Białko składowo rewelacja, potwierdzam. Banan - co do smaku to Micro Reflex to izolat, ma 0,7g węgli na 100g, więc na pewno nie ma co się równać pod tym względem z 100% whey professional sciteca, który jest koncentratem i ma tych węgli pewnie ponad 10g na 100g... Nie zmienia to faktu, że właśnie, jak na izolat, [...]
[...] do tego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html i czy jest warto to kupic stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html i odnosnie stojakow czy daly one by rade posłużyć jako stojaki pod modlitewnik i przy wyciskaniu skos dolny Jesli nie ten dzial [...]
Obecna waga po redukcji 77kg/185kg bic ~40 klatka 112cm (ładnie mięśnie zębate widać) talia 76cm biodra 82cm Staż spory. Fałda na brzuchu pod pępkiem to aż 1cm (boczki 1,5cm), dieta jest 2g/4,5g/1,2 (było już 3g ww bez różnicy poza waga która wtedy spada na 73kg). Fałda jaka była taka jest, to samo dotyczy jeszcze większego problemu tj boczków [...]
[...] robiłem kurs w EWS. Zajęcia prowadził Marcin Jabłoński, który był wieloletnim partnerem treningowym Darka i wcześniej razem prowadzili kursy w PAS. Zajęcia wyglądają bardzo podobnie, także egzamin nie jest łatwy do przejścia. Jedyną różnicą między tymi kursami jest ilość osób w grupie. PAS jest bardzo rozreklamowany i grupy są duże, nawet 30 - [...]
[...] -wspiecia na palce (w 1serii: na 2nogach 30x, na 1nodze 15x, na 2nogach 25x, na 1nodze 12x, na 2 nogach 20x, na 1nodze 10x, na 2nogach 10x) Niedziela: Plecy, biceps: -podciaganie sie nachwytem (szerokosc 70-80cm) 3x max -martwy ciag 4x12,10,8,8 (progresja po 6kg) -wioslowanie 3x12,10,8 (progresja po 3kg) -wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]
witam , w czwartek pod wieczór nagle gdy wstałem z fotela dopadł mnie mocny skurcz łydki , dzisiaj jest sobota wieczór a skurcz dalej zaje**cie trzyma;/ co robić? szczypalem sie , masowalem , i nic. Zaznacze ze nie ćwicze nóg na siłowni ani nie mialem problemów z ta lydka. Nagle zlapal , czuje okropny ból w lydce i nie moge normalnie chodzić. czy [...]
[...] zresztą wróćmy do tematu. A więc pomimo tego,że tak mało ważę mam grubą twarz ( z tym się już pogodziłem bo wiem, że można to odziedziczyć genetycznie) i na dodatek drugi pod bródek ! Co jest wg. mnie bardzo dziwne... OD jakiegoś czasu jem bardzo mało słodyczy (chociaż uwielbiam je) ale jakoś się staram. Nawet zacząłem używać jakiś kremów [...]
[...] punktu widzenia dosyc archaicznie skladali serie ciosow, tym bardziej by przyjmowali. Sposob jakim walcza Kliczki jest niewygodny, i bardzo skuteczny, osoby majace warunki pod taki sposob boksowania moga wygrac z teoretycznie lepszymi bokserami. Mozesz byc szybki ale jezeli ktos asekuracyjnie stopuje cie lewym prostym, i do tego jezeli w tym [...]
No to samo mam , odkąd zacząłem przygodę z kulturystyką wszystko co wejdzie w pewnym momencie kończy tam gdzie powinno być (Pod stołem albo w innym przytulnym miejscu) Ale raz do roku można sobie spróbować , na pewno zamówię buteleczkę dla siebie na sylwka , zobaczymy jak się będzie przyjmować :D
[...] Ja zrozumiałem to jako permanentny zakaz więc musiałem znaleść sobie inne zajęcie. Pod namową Ojca zapisałem się na karate a później na hapkido (na które uczęszczałem od 5-6 podstawówki do końca gimnazjum). Teraz po latach dotarło do mnie ze bieganie było podstawą podnoszenia wydolności i wytrzymałości. Gdy w 1-2 klasie gimnazjum wracałem do [...]
co jest przyczyną choroby ijak się ją leczy.jakie są objawy zespołu ciśnień nadgarstka, czy obejmuje prawą i lewą rękę-czy tylko jedną. jeśli trzeba operować czy pod znieczuleniem ogólnym czy tylko miejscowym.
Czwartek - dzien 11 ....mialem juz nie jechac 4 dni pod rzad - ale zdaryzl sie wyjazd i zrobilem. Trening sobotni - FBW. Teraz przedemna 3dni off - wracam w poniedzialek wchodzac na FAZE 4 ->klatka Moze uda sie zrobic trening w sobote/niedziele - ale nie nastawiam sie. Nogi udalo mi sie zrobic niecale 2 tygodnie - maxymalne efekty wyciagnal [...]
mam problem poniewarz mam ból barku pod czas robienia rozpietek i gdy podnosze reke do góry co robic?? i podczas robienia pompek wasko a jak ma mszeroko rece nei boli juz a jak podnosze reke to boli wtedy gdy mam ja przy klacie
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
